Hoppa till sidans innehåll

Att tävla


Det är alltid lite pirrigt när man skall vara med på en simtävling oavsett om det är OS-final eller perstävling. Hur ska man komma ihåg allt man lärt sig och inte glömma något viktigt? Tänk att upptäcka att man glömt glasögonen i väskan när startern blåser i pipan!

Ett sätt att undvika sådana pinsamheter är att ha egna rutiner som man lär sig utantill och kan göra utan att tänka på dem. Här nedan har vi gjort en lista på saker som det kan vara bra att komma ihåg när man skall tävla och som man kan ha med i sin rutin. Du kommer säkert på fler saker själv!

 

Kvällen innan

Packa väskan!

  • 1. Badbyxa/baddräkt (Helst 2st. Det är skönt att sätta på sig en torr efter insimning)
  • 2. Handdukar/badlakan 2st.
  • 3. Simglasögon och badmössa.
  • 4. Klubbens T-shirt/overall. Det ska synas att vi hör ihop!
  • 5. Inneskor (sandaler, tofflor eller gympaskor).
  • 6. Banan/smörgås/mellanmål, men ALDRIG godis/läsk!
  • 7. MP3-spelare/kortlek/maskot...
  • 8. Hänglås eller peng för skåp. (Kolla i tävlings-PM vad som behövs).
  • 9. Tävlings-PM
  • 10. Tidigt i säng!

På morgonen

  • Ordentlig frukost!

På tävlingen

  • 1. Simma in, dvs lätt uppvärmning i bassängen för att få "känna på" vattnet och kanske träna lite vändningar, starter och de simsätt som ska simmas.
  • 2. Torka dig noga efteråt och byt till torra kläder.
  • 3. Basta inte! Det blir du slapp och slö av.
  • 4. Ät en banan eller annat som ger extra energi, framför allt om det är lång väntan inför nästa lopp.
  • 5. Kolla heatlistorna. Heatlista finns hos tränarna eller upptejpade på väggen i simhallen. Försök tänk ut hur lång tid det är kvar innan ditt lopp.

En kvart innan start

Börja värma upp. Kör samma övningar som innan ett träningspass. Speciellt axlarna är viktiga att de är blir uppvärmda. Tänk på att inte köra för hårt. Det är inte meningen att du ska bli trött redan under uppvärmningen.

 

Koncentration

  • 1. För att det ska gå riktigt bra är det viktigt att inte ha ödslat en massa energi på lek, spring och "annat" innan start.
  • 2. Fundera på hur du och din tränare har kommit överens om att lägga upp loppet; hur du ska simma, vända och annat att tänka på. 

Vid starten

  • 1. Lyssna på vilken bana du startar på och gå raskt dit och fortsätt dina förberedelser.
  • 2. Ta av överdragskläderna när du kommer till pallen.
  • 3. Glöm inte glasögon och badmössa!

Efter att du gått i mål

  • 1. Glöm inte att ta med dig överdragskläderna när du går därifrån.
  • 2. Om det finns en annan bassäng för avbad, simma lugnt av för att få loss eventuell mjölksyra ur armar och ben.
  • 3. Om du ska simma fler sträckor, börja om med förberedelserna inför nästa start igen.

STARTA SIMMA GÅ I MÅL, GE DE ANDRA VAD DE TÅL. ÅÅÅÅÅÅKERSBERGA!

Uppdaterad: 2012-01-02 12:51
Skribent: Björn Gullberg

 

Armada logo vektoriserad - Kopia

tema_logo_www

Murbryggan OK

SVEFAB_cmyk

US rorteknik orig

HLR_cert

 

Postadress:
Åkersberga SS - Simidrott
Box 675
18427 Åkersberga

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info